On connaît les bienfaits du sport sur la santé : il réduit le risque de maladies, il améliore la santé cardi-vasculaire, agit sur le diabète, maintient la musculature pour limiter les risques de troubles musculo-squelettiques et les blessures…
En cette journée du bonheur, je voulais vous parler de ses effets sur le bien-être.
D’un point de vue physiologique, on sait que le sport permet la sécrétion :
- D’endorphine qui lutte contre le stress et la douleur. Un peu comme la morphine mais en (beaucoup) moins dommageable,
- De sérotonine qui stimule l’humeur : et plutôt la bonne bien sûr,
- De dopamine qui commande le système de gratification du cerveau.
On parle donc de ces fameuses hormones du bonheur qui sont sécrétées de façon proportionnelle à l’intensité de l’effort, ce qui crée la légendaire dépendance au sport !
Mais au-delà de l’effet physiologique du sport, celui-ci apporte une dose de bien-être, de fierté en ayant surmonté la petite voix qui nous chuchotait « reste au chaud, pourquoi sortir par ce temps?», la fierté d’avoir transformé son record personnel des 30 abdominaux pour passer à 35, la confiance en soi car on a eu le courage d’atteindre l’objectif qu’on s’était fixé en allant chercher au fond de soi des ressources insoupçonnées, la fierté de voir son corps se transformer (en mieux), la joie d’avoir passé un moment avec ses amis à pratiquer une activité qui nous fait plaisir, la déculpabilisation de la poignée de cacahuètes partagée avec ces mêmes amis après notre séance...
Après une séance de sport, on se sent plus détendu, mieux connecté à son corps, on prend de la hauteur sur ses problèmes et ses difficultés (ça, c’est grâce aux hormones), bref, on est plus heureux et finalement, c’est plutôt à ce bien-être qu'on devient dépendant plutôt qu’aux hormones. Un cercle vertueux en quelques sortes...
Alors le bonheur aussi facilement accessible pourquoi s’en passer ?
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